こんにちは。
札幌市豊平区 美容室 idea シャンプーソムリエのChieです。
この名前を書いたっていう事はそうです！
身体全体のお話しです^_^
私は今、副腎疲労について勉強中です。
(副腎疲労って何？って思いますよね〜)
未病と言われているいろいろな症状は副腎疲労からくると言われています。
これから少しずつ皆さんに解りやすく
直結する項目を少しずつですがあげて皆さん不調の改善に効果があればと思っています。
まず今回は
ストレス です。
何とアバウトで奥が深〜い
皆さんも大なり小なり抱えていますよね〜(･_･;
そのストレスが副腎疲労の原因になるんです。
まずは、自分のストレスと感じる事柄を
思いつくまま紙に書いてみましょう！これが、日常生活であなたのエネルギーを奪う原因！
様々なストレス！ 自分が気に入らない事の全てです！
人間関係
仕事
健康面 ets...
いろいろありますね〜
その書き出したストレスの中で自分が最も重荷と感じる事に丸をつけてみましょう！その最大のストレスから解決する事が重要です。
それこそが悪の根源です。
どうやって⁇
その方法は...
これが出来れば皆んなストレスなんて無いですよね〜
物事のとらえ方を変えてみる！
「コップの中に水が半分」
あなたは
「
半分しかない」ですか？
それとも
「
半分も入ってる」ですか？
ストレスに弱い方は
「
半分しかない」 と思ってしまうみたいです。
物事を否定的にとらえてしまう！この見方がストレスになっていくのです。
リフレーミング物事を別の角度からとらえる事をそう言うらしいです！
簡単そうですが難しいですね〜
例えば、人間関係なら
「私はあんな風にならない様にしよう」
「あんな言い方はやめよう」
と不満に気ずく事が第一歩です。
書いていても
そんなに上手くはいかないよ！と思ってしまいます。
リフレーミングとらえ方を変える！
寝る時
布団に入ったら仰向けの状態で
息を吐けるだけ細く長く吐いてみて下さいふーっと これを3回副交感神経が優位になって質の良い眠りが得られます^_^
寝る事は副腎にとてもいいのでちょと試してみてくださいね
副腎疲労の続きはまた次回！
お楽しみに
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