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札幌 豊平区 美容室 i・de・a(イデア)のブログ

札幌市豊平区の美容室イデアです Webサイトにはない情報をあげていきたいと思います

イデア通信 ( いつまでも動ける身体の為に )

こんにちは。
札幌市 豊平区 美容室 i・de・a の Chie です。

イデアに来店されているお客様も私自身も年々歳を重ねて昨年あたりから骨折をされる方や膝関節の手術など聞くようになりました。

皆さん一生懸命リハビリに励んでいますが中々効果が出ないとやる気もなくなってきますよね〜
そんな方には プロテイン をすすめています。

プロテインを飲むって特別な事の様でびっくりするかもしれませんが
筋肉を作る為にとっても必要なんです!

骨折や手術した後は筋肉をつけていく事がとても重要なのでその為にはタンパク質が必要なんです。最近は入院中にも小さいパックのプロテインが出されているみたいです。

私自身もゆる〜く糖質制限をしていて
タンパク質を多めに摂取する事を心がけていますが食事だけではタンパク質を必要量取るのにむりがあるので
運動の後(自転車に乗った時)などはプロテインを飲んだりしています。
閉経後の髪がパサッとしてきたお客様にも勧めたら効果が出ています


皆さんはちなみにタンパク質がどの位必要か知っていますか?

運動をして筋肉をつけていく為に1日に必要なタンパク質量は
体重にたいして 1.2 〜1.8 g 程度 です!

体重 50kg 程度方なら 1日 60〜 90g 程度必要と言う事になります。

寝たきりにならない為には
身長160cmの方なら
56.3g 程度必要と言う事になります。

魚でも肉でも100g でタンパク質量はだいたい 20g ですとなると最低でも 300g ~ 500g くらいは食べないと間に合わないですよねぇ~

そして・・・もっと細かく説明すると
タンパク質を1度に 20g 〜30g 程度を3回に分けて摂取した方がより効果的です!
( 肝臓に負担をかけないためにも )
そう考えるとタンパク質を必要量取るのには結構大変なんです!

なので
昼食から夕食までのちょっと小腹が空いたときに
プロテインを飲む! と言うのをおすすめしています
簡単に 20 〜 30g 位のたんぱく質量を摂取できます

小腹が空いたときに菓子パンやお菓子を食べているのであればそれをプロテインに置き換えるだけ
( 何かのCM みたいですが )
食事はいつも通りプラス食物繊維多めにそしてビタミンCをこまめに取る!

それでもやっぱりプロテインに抵抗がある方は1日に
  • きな粉を大さじ一杯
  • サバ缶1缶
  • 高野豆腐2枚
などのタンパク質が多めの食材を選んでこの位の量を目安に取り入れると自然とタンパク質が摂れます。

体内のタンパク質も日々生まれ変わっています
吸収効率が良いのは動物性のタンパク質です!
体がエネルギー不足にならない為にも植物性タンパク質と動物性タンパク質をバランスよく取りましょう!


美容室 i・de・a

〒062-0055
札幌市豊平区月寒東5条14丁目4-8
受付時間(11/1~3/25):
 平日 10:00~17:00(パーマ/カラー)
      ~18:30(カット)
 日祝 10:00~16:30(パーマ/カラー)
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011-857-4488
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イデア通信 (早いもので1年の半分が終わります! )

こんにちは。
札幌市 豊平区 美容室 i・de・a の Chie です。



今年も夏至が終わり1年の半分が終わろうとしています。

毎年の様に夏至は天気が悪くてきれいな夕日は見られませんでした。

特に今年の6月は寒くて天気が悪くてパッとしない日が続いていますね
お客様との会話もそんな話ばかりの様な気がします。


そんなパッとしない日々が続いていますが今年も懲りずに梅干し作りをしています。


まだ1キロだけですが保存袋で塩漬け中です。

今は塩が溶けてこんな感じになっています。
このまま7月下旬頃までおいて梅も柔らかく・・・
私の場合はこのまま赤じそで色付けせずに白梅干しとして干します。



去年は干す時期に雨が続いてしっかり干せずにいたら

お客様から梅酢に保存したままの状態でも美味しいと聞きカビさせずにすみました。

それはそれで美味しいのですが
やっぱり干すと梅の皮も身も柔らかくなるので今年は晴れが続くと良いな〜って思ってます


天気が悪くてもこの時期の梅干や新生姜・らっきょう漬けなど保存食造りはやめられません。


天候がスッキリしない分髪の毛だけでもサッパリさせませんか?

予約お待ちしております。




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イデア通信 ( 頂き物・・ )

こんにちは。
札幌市豊平区美容室i・de・aの Chie です。

自分のスマホの写真を見てすっかり忘れていた事に気づきました。

お客様から春休みのお土産などを頂いたにもかかわらず失礼な・・・
もう夏休みになってしまいそうです。


まず初めに・・・
中学生のお子さんの演奏旅行でイタリアに行ったお土産
イタリアカラーのピンズとナッツやドライフルーツが入ったチョコレート



ピンズはお気に入りでしょっちゅう服に付けてます。



黒い方はコーヒー豆入りでほろ苦くって美味しかったです。



横浜によく行く方から鳩サブレーのお店の松ぼっくりのコンペイトウ





黒糖の柔らかい甘味でほろっと口溶けがよく流石老舗のお菓子です。




文明堂のカステラ
春だったので期間限定はさくらでした。



カステラと言えば文明堂と言う感じに安定感があります。



九州のお土産は
有馬温泉太閤の湯の入浴剤と黒豆茶



さっぱり黒豆茶時期を選ばないお茶ですね。



店の近くのラーメン屋さん銀波露のチョコレートドリンク



最近はラーメン屋さんでもお持ち帰りのドリンクあるんですね。



ゼリーの詰め合わせ
箱はちゃんと処分して袋で持って来てくれました。



ゼリーもらったけど家族が誰も食べないらしく
果物感たっぷりのゼリーでした。


この他にも食べてってパンやチョコレート・クッキー・ドーナツなど写真を撮らずにお腹に直行した物も多数あって
こんなにも頂いているのに報告も遅れて本当に失礼な・・・

皆さん! ごちそうさまでした!

毎回お粗末な写真でゴメンナサイ


そして・・・いつもいただき物のブログを書いていますが

イデアには手ぶらで来ても良いんですよ〜(笑)






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イデア通信 ( 曇っていても・・・は)

こんにちは。
札幌市 豊平区 美容室 i・de・a の Chie です。

最近 来店されたお客様が日に焼けている方が続いて・・・

私が焼けてますねと言うと
皆さん曇っていたので焼けないと思っていたんです! という返事が返ってきます。

そうなんですよ! 曇っていても日焼けはするんですよ

長袖を着ていてもつばの広い帽子をかぶっていても日焼けはするんです!

ちょっとだから・・・
曇っているから・・・
帽子をかぶっているし・・・
半袖じゃないから・・・ なんて紫外線には通用しません!


出掛けなくても紫外線対策は必須です!

今は簡単に髪も肌もケア出来るスプレーがお薦めです。
ベタつかず簡単です。


イデアには日焼け止めの成分が肌に浸透しないタイプが入荷しました。
日焼け止めを付けるとかゆみが出てしまう方におすすめです。

日焼けをすると体に活性酸素がたくさん出現しますその活性酸素をなるべく増やさないように
ビタミンCを摂取して退治しましょう!

くれぐれも日焼けには要注意ですね。

*キュベシノブシャンプー業務用の予約受付中! 6月29日までとなっています。

まだの方はお早めに!


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イデア通信 (無くなったら困るもの・・・)

こんにちは。
札幌市 豊平区 美容室 i・de・a の Chie です。


私はホームセンターをよく利用します。
店のちょっとしたDIY用の物を買いに行ったり
カラーなどのラップやホイルも大量買いしたり

3月は決算セールをしていてたまたま出掛けた時にそのホームセンターもセール中でした。
お店で使ういつものラップやホイル・洗剤にペーパー類

そして・・・
私は自宅の台所に置いてふきんの代わりに冷蔵庫内の汚れ・レンジの汚れ・レンジフードなどのベタつく汚れなどすぐに拭けてぽいっと出来るので簡単で便利にウエットティッシュを使っています。

その私がいつも使っているタイプのウエットティッシュがセール中でした。
中々セールにはならない商品なので絶対に買わなきゃと・・・
買った時にはまだ買い置きがあったので最近使おうとパッケージを見てビックリです。

いつも使っているのは特別な物が入ってなくてアルコールだけのタイプなんですが
買ってきたのは ヒアルロン酸入り でした・・・
セールだったのでちゃんと確認をせずに買ってしまって先日の休みに買い直しました

こんな失敗をしたくないからいつも使っている商品と同じ物を買うようにしていたんですが
安さで正確性がなくなっていました。

ヒアルロン酸入りのウエットティッシュはどう使おうかな~


皆さんのいつもの は何ですか?

キュベシノブシャンプー業務用の予約受付中です!



いつものシャンプーが無くなる前に予約お待ちしております。




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