こんにちは。
札幌市 豊平区 美容室 i･de･aの Chie です。
最近は、ブログの影響や世の中の流れのせいか
糖質制限の話をする事が多いです。
（今回号の雑誌「クロワッサン」も糖質と脂質についてでした）
情報番組などでも特集されるほど注目キーワードになっていますよね
でも皆さんなかなか踏み出せないのは・・・
ご飯やパンを食べれないのがまず踏み切れない理由のようですそこで・・・
先ずは間食をチーズや焼き海苔、ナッツ類などに変えて見てはどうでしょう
そして食事の時に主食の量を控えてみる
主食を減らしたり無くしたりするとおかずの味付けが薄味に出来るので
血圧にも良いんですよ
自分のできる範囲で続けていく
ゆる～い糖質制限自分がどれだけ食べ過ぎだったかも自覚できます。
CMじゃないけど・・美味しい物は糖と脂肪からできています！
主食を抜いても野菜や調味料からも糖質は摂取しているんです
なので私の様にゆる～い糖質制限してみませんか？（グルテンフリーも）
1番の利点は副腎疲労が軽減する事です。
前にもブログに書きましたが
副腎は体の中を治すコルチゾールを出してるので糖質や炭水化物を摂り過ぎると働き過ぎになって
いろいろなトラブルが出てくるのです。
副腎疲労が解消されると体のトラブルからも解消されます
肌の調子も良くなってくすみもなくなります
自分で料理をしない方でも
今はコンビニやスーパーに低糖質食が売っているのでそれもいいのでは
そして・・・生野菜も忘れずに
野菜不足は口内炎の原因にもなりますよ
ダイエットも健康もカロリーや何を食べるかじゃなく
摂り過ぎが１番の近道ですよ
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